5 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh

Sebentar lagi tahun baru ada baiknya selalu menjaga Kesehatan agar dapat melakukan resolusi yang belum tercapai di tahun ini, karena sejatinya untuk dapat melakukan hal baik, mulailah dari hal kecil dulu, misalnya dengan menjaga daya tahan tubuh.

Gue ada 5 tips buat kalian agar dapat menjaga daya tahan tubuh dengan maksimal, simak disini:

1.    Konsumsi Makanan Bergizi

Salah satu menjaga daya tahan tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat bergizi, karena hal ini dapat membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh, misalnya dengan mengkonsumsi sayuran dan buah buahan untuk penunjang energi

2.    Istirahat Yang Cukup

Istirahat cukup saat ini mungkin tidak banyak orang yang peduli, padahal dengan melakukan istirahat yang cukup dapat memulihkan energi tubuh menjadi optimal, gue sih biasanya seminimal mungkin untuk istirahat tidur selama 6 jam, lebih bagus lagi 8 jam biar semakin optimal

3.    Perbanyak Konsumsi Vitamin

Selain konsumsi makanan bergizi dan istirahat yang cukup, sebaiknya ditunjang dengan konsumsi vitamin, banyak vitamin untuk daya tahan tubuh yang dapat dikonsumsi, misalnya vitamin C terdapat di buah-buahan seperti jeruk, jambu, kiwi, dan buah beri, vitamin C juga ada di sayuran seperti bayam, brokoli, paprika, dan tomat. Bila perlu, dapat juga menambah asupan vitamin C dengan mengonsumsi suplemen vitamin C.

4.    Kelola Stres Dengan Benar

Stress sangat rentan menimbulkan penyakit, maka dari itu untuk dapat menjaga daya tahan tubuh kita tidak boleh stress berlebihan, banyak cara untuk menghindari stress, misalnya dengan melakukan hoby, traveling, kulineran atau jalan jalan Bersama sahabat dan keluarga

5.    Rajin Berolahraga

Olahraga sangat penting sekali dilakukan meskipun selama 5 menit, karena olahraga dapat  bermanfaat bagi kesehatan, seperti mencegah obesitas, melindungi diri dari risiko penyakit kardiovaskular, dan menekan risiko osteoporosis (keropos tulang).

Rajin berolahraga berdampak positif bagi kesehatan mental karena olahraga terbukti dapat meringankan stres, memperbaiki suasana hati, meningkatkan rasa percaya diri, hingga meningkatkan daya tahan tubuh yang lebih optimal lagi.

Nah itu adalah tips yang bisa kalian lakukan agar tetap optimal daya tahan tubuh, kalo ada yang mau menambahkan bisa tulis dikolom komentar ya, biar teman teman lain bisa ikutan saling diskusi.